夫妻樂(lè)園小說(shuō)—夫婦樂(lè)園扎記第03章

文章出處：東方爐襯  發(fā)表時(shí)間：2024-09-08 10:34:24

隨著社會(huì)的發(fā)展，生活水平的不斷提高，養(yǎng)生成為了人們追求的一種潮流，50歲之后長(zhǎng)壽的人通常有幾種表現(xiàn)，如果上面所說(shuō)的這幾種表現(xiàn)，你都有的話，那么恭喜你，你是擁有了長(zhǎng)壽體質(zhì)。沒(méi)有長(zhǎng)壽體質(zhì)的人，怎么樣才能做到長(zhǎng)壽呢?

怎么做才能延長(zhǎng)壽命，是很多人都關(guān)注的話題。有一首勵(lì)志歌曲中，有這樣一句話''三分天注定，七分靠打拼''。放在養(yǎng)生、長(zhǎng)壽層面，同樣適用。除去一些意外因素，其實(shí)人的壽命與我們的飲食、生活習(xí)慣有很大的關(guān)系?？梢哉f(shuō)，能活多大的年紀(jì)，有一大部分的決定權(quán)，是掌握在我們自己手中的。

縱觀幾十年，網(wǎng)絡(luò)、新聞媒體報(bào)道過(guò)的長(zhǎng)壽鄉(xiāng)，我們可以找到一些影響人長(zhǎng)壽與否的秘訣。都有哪些影響因素?自己是否就是擁有''長(zhǎng)壽體質(zhì)''的那類人?可以對(duì)照自己看一下。50歲以后，長(zhǎng)壽的人常有5種表現(xiàn)，若都有，恭喜你，擁有長(zhǎng)壽體質(zhì)。

1、腿腳靈活，行動(dòng)無(wú)障礙

都知道，人在50歲以后，身體的各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始走向下坡路，一些年輕時(shí)犯的''錯(cuò)''，就開(kāi)始慢慢應(yīng)驗(yàn)，如經(jīng)常吃辣、冬天不注重腿部保暖、經(jīng)常熬夜等。

50歲以后，血管、心臟、大腦、關(guān)節(jié)功能開(kāi)始面臨考驗(yàn)，尤其是血管遍布全身，一旦出現(xiàn)血管堵塞、血液不暢通，人的腿腳、心臟、大腦、動(dòng)脈都會(huì)受到不同程度的損傷。

尤其是血管疾病，出現(xiàn)血管堵塞時(shí)，腳是最先有癥狀的，通常會(huì)有腿腳冰涼、走路異常、腿部腫脹等。

簡(jiǎn)單測(cè)試一下，按壓腳背的動(dòng)脈，看是否脈搏跳動(dòng)正常，如果出現(xiàn)無(wú)力、時(shí)有時(shí)無(wú)的現(xiàn)象，就要小心血液粘稠、血管阻塞、輕度中風(fēng)、冠心病等等血管疾病。

2、精神飽滿，沒(méi)有慢性疾病

一個(gè)好的精神狀態(tài)，可以看出一個(gè)人是否生病、家庭是否美滿等諸多問(wèn)題。可以說(shuō)擁有一個(gè)良好的精神狀態(tài)，對(duì)人的健康是非常重要的。

特別是一些慢性疾病，如高血壓、高血糖、高血脂、哮喘、冠心病等。雖然短期內(nèi)不會(huì)對(duì)生命造成嚴(yán)重威脅，但它會(huì)慢慢侵蝕身體的健康，如果不注意防范，情況會(huì)越拖越嚴(yán)重，對(duì)身體健康、長(zhǎng)壽影響良多。

3、能吃能睡

吃和睡，都是人最基本的生理活動(dòng)，對(duì)人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)具有重要意義。

50歲以后，若還能有好胃口、好的睡眠質(zhì)量，那你的身體是非常健康的。

''能吃是福''是老一輩人常會(huì)說(shuō)的，事實(shí)上，確實(shí)如此。

一個(gè)人在生病狀態(tài)下，胃口都不會(huì)很好，甚至?xí)袇捠车默F(xiàn)象，這是因?yàn)榧膊?huì)讓身體新陳代謝下降，對(duì)腸胃也有一定的損傷導(dǎo)致的。

而良好的睡眠質(zhì)量，可以促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)代謝掉，使身體每天都能達(dá)到最佳狀態(tài)，良好的睡眠質(zhì)量對(duì)身體的免疫力至關(guān)重要。

4、不便秘

50歲之后沒(méi)有便秘的困擾，表明你的腸胃功能是非常健康的。我們的身體無(wú)時(shí)無(wú)刻都在制造''垃圾''，這就需要身體狀態(tài)調(diào)整，及時(shí)排出毒素。如果50歲以后排泄不暢，會(huì)出現(xiàn)便秘、尿無(wú)力、尿不盡的情況。這是你的排泄系統(tǒng)有問(wèn)題，很有可能是你的腸胃、腎臟和其他器官功能下降。

5、保持體重

都說(shuō)年過(guò)半百，不是脫骨就是肥胖，這是人的機(jī)能下降后，對(duì)體內(nèi)的脂肪控制力度下降，尤其是肥胖，占了大多數(shù)。肥胖的人體內(nèi)脂肪含量遠(yuǎn)高于正常人，患有高血脂癥、血管疾病也會(huì)大大增加。當(dāng)然并不是瘦的人血脂就是正常的，當(dāng)飲食過(guò)于油膩時(shí)，血脂也是非常高的。對(duì)于減肥，并不建議采用節(jié)食的方式，這種方式是非常極端的，可以通過(guò)清淡飲食、水果，多喝溫水等方式來(lái)減肥。

且常喝溫水不僅可與增加飽腹感，還可以減少血液粘稠度。做好這5點(diǎn)，養(yǎng)出長(zhǎng)壽體質(zhì)

1、定期檢查

50歲以后，身體不可避免地會(huì)老化，身體會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。

此時(shí)，有必要通過(guò)定期檢查，來(lái)提早預(yù)防。定期檢查可以識(shí)別和治療一些隱藏的身體疾病，使自己更了解身體狀況，并進(jìn)行定向護(hù)理。

2、飲食清淡

人在衰老后，身體的功能不如年輕人，就需要在飲食、生活方式上''服老''。

辛辣刺激、高脂肪、油膩的食物要減少食用。

要注意清淡飲食，少油少鹽，少吃油，多吃水果和蔬菜，以減輕身體的負(fù)擔(dān)。如果想擁有一個(gè)健康長(zhǎng)壽的體質(zhì)，你應(yīng)該注意這方面。

3、常喝溫水

尤其是早晨剛起床，經(jīng)過(guò)一晚上的休息，人體正處于干燥、缺水的狀態(tài)，這時(shí)喝一杯溫水，不僅可以溫潤(rùn)腸胃，對(duì)血管也有一定得舒緩作用。

4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常鍛煉對(duì)身體健康非常重要，可以增強(qiáng)心肺功能，強(qiáng)化血管，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老，增強(qiáng)免疫力，減少疾病侵襲，還有助于保持體型，有益于健康和長(zhǎng)壽。

有數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常鍛煉身體的人，患心臟方面疾病的幾率是非常低的。而不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人往往心肺功能差，身體狀況不佳，身體容易產(chǎn)生肥胖，這使人們?nèi)菀谆忌霞膊?，特別是一些慢性血管疾病，對(duì)健康和長(zhǎng)壽的不利。

因此，如果你想擁有長(zhǎng)期的體質(zhì)，最好定期鍛煉。

5、戒煙限酒

有人認(rèn)為自己并沒(méi)有因?yàn)槲鼰燂嬀疲突忌涎芗膊?、腫瘤、癌癥等重大疾病。但是，健康是自己的，養(yǎng)生也只是減少發(fā)病幾率，當(dāng)你的身體慢慢被煙草、酒精腐蝕時(shí)，這些疾病正對(duì)你''虎視眈眈''。

養(yǎng)生并不是一件簡(jiǎn)單的事情，追求長(zhǎng)壽也不是一件一蹴而就的，因此如果你想要長(zhǎng)壽的話，必須要在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，這樣才能讓我們的身體少生病，保持一個(gè)良好的身體狀態(tài)，才能達(dá)到我們養(yǎng)生的目的。

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