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文章出處：東方爐襯  發(fā)表時(shí)間：2024-09-08 11:00:48

精神緊張，精神緊張?jiān)趺崔k，精神緊張解決方法

　　在現(xiàn)如今緊張的生活和工作中，我們所受到的壓力越來(lái)越大，對(duì)于某些不善于緩解自我壓力的人而言，會(huì)經(jīng)常導(dǎo)致精神緊張，會(huì)覺(jué)得很多實(shí)際上已辦好的事還沒(méi)辦好，而對(duì)于沒(méi)辦好的事則覺(jué)得沒(méi)有能力去辦好！ 有鑒于此，今天我們就來(lái)聊聊這個(gè)話題“精神緊張，精神緊張?jiān)趺崔k，精神緊張解決方法”。

以下為本次為親們分享的文章“精神緊張，精神緊張?jiān)趺崔k，精神緊張解決方法”的詳細(xì)內(nèi)容。

      1、對(duì)自己所面臨的事物要有充分的思想準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備

　　對(duì)其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解，對(duì)其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計(jì)和預(yù)見(jiàn)。只有做到心中有數(shù)，遇事才能沉著，不慌，應(yīng)付自如。

　　2、要對(duì)自己有所了解

　　正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類型，是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型，是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型，以此來(lái)正確判斷自己是否具備應(yīng)付面臨事物的素質(zhì)和能力，從而堅(jiān)定自己的信心。即使不具備應(yīng)付能力也不會(huì)有心理負(fù)擔(dān)，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物，所謂知己知彼就是這個(gè)道理。

　　3、要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)

　　精神要盡量放松，對(duì)面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對(duì)其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)該在思想上不過(guò)分夸大事物與個(gè)人前途得失的關(guān)系；另外，要保持良好的身體狀況，不要過(guò)分疲勞，大腦過(guò)度勞累會(huì)造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過(guò)程失調(diào)，神經(jīng)活動(dòng)機(jī)能減退，加劇心理緊張程度。

　　4、要保持情緒穩(wěn)定

　　對(duì)突如其來(lái)的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，人們開(kāi)始面臨它們時(shí)，生理上會(huì)發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過(guò)分焦慮和恐懼引起的。這種過(guò)度緊張，使腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實(shí)，適度的緊張對(duì)人是有一定益處的，它可以進(jìn)一步調(diào)動(dòng)人體的各種機(jī)能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。

因此，在出現(xiàn)過(guò)度精神緊張時(shí)，首先要樹(shù)立信心，相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。進(jìn)而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法，以此來(lái)轉(zhuǎn)移注意，穩(wěn)定情緒。

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