雪白的奶子—分卷閱讀2淫靡艷事御宅屋BL小說

文章出處：東方爐襯  發(fā)表時(shí)間：2024-09-08 10:59:07

    瘦腿運(yùn)動(dòng)一

    1、吸氣，雙手打開，右腳向前抬起。

    2、吐氣，手部位置不變，右腳往右邊抬起呈90度。

    3、吸氣，手部位置不變，右腳移至后方抬起，伸展外側(cè)肌群。

    4、吐氣，手腳回站立姿勢(shì)。

   瘦腿運(yùn)動(dòng)二

    1、吸氣，側(cè)坐，右手右腳向右抬高呈水平

    2、吐氣，手部位置不變，腳尖向左勾起。

    3、吸氣，右腳尖回到原來的位置。

    4、吐氣，右腳向下點(diǎn)地，上下來回10次，最后吸氣停留在上方位置。

    5、吐氣，將腳尖向后點(diǎn)地。

 

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