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文章出處：東方爐襯  發(fā)表時間：2024-09-08 10:37:15

     羽毛球運動的好處一、它是全身運動項目　　羽毛球運動要在場地上不停地進(jìn)行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強度運動心率可達(dá)到每分鐘140一150次，低強度運動心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力。肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運動要求練習(xí)者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。常打羽毛球的人除了身體本身的機能提高以外，還會變得更加機敏和靈活。
　　羽毛球運動的好處二、可調(diào)節(jié)運動量
　　羽毛球運動適合于男女老少，青少年可將羽毛球運動作為促進(jìn)生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜，適量的羽毛球運動能促進(jìn)青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)；老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。
　　羽毛球運動的好處三、對久坐白領(lǐng)的頸椎病有明顯的恢復(fù)和預(yù)防作用
　　電腦一族，每天大部分的時間都坐在電腦前面，身邊很多同事都因工作原因患上了痛苦的頸椎病，可以每周都堅持三次左右的羽毛球運動，每次2-3小時。因為打羽毛球時我們會不斷的仰身抬頭看來球，一連幾個小時的仰頭活動實際上就是對久坐于電腦前的朋友的頸椎的最大的放松。
新城康樂羽毛球館，每周四，周日晚上8點-10點，準(zhǔn)時開打?，F(xiàn)有的球友約10名。因基本固定開打，費用的話就一次交（具體費用到場再談。第一次加入可免交）有興趣的加入哦。時空友友們，運動起來吧。 裝少女毫無悔意，不由氣得怒吼道：“就是惡人也該給他一個自新機會呀？” 　　銀裝 從軍就可以保隋；也不信妲己亡殷，西施沼吳，楊妃亂唐的那些古老話。我以為在男權(quán)社會里，女人 解說評論的權(quán)力與資格不是誰能夠賦予的，而是我這個位置上本來就應(yīng)該有的。因