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文章出處：東方爐襯  發(fā)表時(shí)間：2024-09-08 10:35:50

到底每天吃多少枸杞才健康
  枸杞，不知從何時(shí)起已經(jīng)成為了“養(yǎng)生”的標(biāo)配。無(wú)論是泡水還是熬粥，再或是做糕點(diǎn)。一種長(zhǎng)相類(lèi)似蔓越莓的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富且味道獨(dú)特，建議您可以經(jīng)常吃，但是更建議您要“健康吃”，靠譜食用枸杞，有些關(guān)鍵性問(wèn)題需要您知道。
  枸杞，富含維生素C、維生素E、類(lèi)胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；枸杞本身已經(jīng)有2000多年的用藥歷史，也是一種藥食同源的物質(zhì)。

另外，枸杞當(dāng)中最令外界關(guān)注的就是“枸杞多糖”這種物質(zhì)；除了枸杞多糖，像甜菜堿等物質(zhì)也有存在，從而在身體免疫力方面、造血能力、抗衰老方面、維持健康血糖方面都有著很積極的作用。

雖然枸杞中含有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但各位也要注意：食物僅僅是食物，枸杞并不是“超級(jí)食物”，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看，任何食物都不存在治病的“功效”，有些不靠譜商家為了獲得更多的利益，總是會(huì)夸大其神奇的功效，但其實(shí)并不靠譜，您要科學(xué)看待。

吃枸杞要靠譜

少量多次：

枸杞雖然不錯(cuò)，可以當(dāng)做一種健康的零食，但是也不可一次性過(guò)量食用，建議單次食用不超過(guò)15粒，避免出現(xiàn)所謂的“上火”癥狀。

選擇靠譜的食用方式：

枸杞，建議您可以選擇更原始的食用方式，更靠譜的保留枸杞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，熬粥、加入酸奶飲用、泡水喝（枸杞也要吃掉）、熬湯、煮菜等都是不錯(cuò)的方式；避免煎炸烤等高溫烹調(diào)，最大程度的吸收營(yíng)養(yǎng)。

什么人適合食用枸杞？

枸杞，對(duì)于喜歡吃零食、體質(zhì)較為虛弱、抵抗力本身很差的人群，建議可以經(jīng)常食用。

什么人不建議吃枸杞？

枸杞，雖然是種不錯(cuò)的食物，但也要“因人而異”。

如果本身對(duì)枸杞存在過(guò)敏，建議就不要常吃了，避免出些發(fā)熱、長(zhǎng)疹子等過(guò)敏反應(yīng)。

秋冬寒涼之際怎樣食用？

紅棗＋枸杞＝絕妙搭配：

枸杞一小把，紅棗3枚，直接開(kāi)水沖服或者加水煮制，或者直接將枸杞和紅棗放入鍋中熬煮水飲用，都是很靠譜的選擇。

黑糖姜絲配枸杞：

黑糖一小塊 ，然后加入少量的姜絲和枸杞，用開(kāi)水進(jìn)行沖泡；建議手腳冰涼、體質(zhì)虛弱的人可以更大頻次選擇這類(lèi)飲品。

枸杞，一種靠譜的零食，一種受人喜歡的食物；建議您可以經(jīng)常選擇。

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