湮欲大學(xué)生活第二部分—湮欲大學(xué)生活第二部分風(fēng)水探討大風(fēng)水

文章出處：東方爐襯  發(fā)表時間：2024-09-08 10:35:30

    有高血壓的人注意，控制飲食5個原則，降血壓降膽固醇降脂肪     
  許多營養(yǎng)因素如熱能、脂肪、膽固醇、蛋白質(zhì)、鈉、鉀、鋅、維生素及食物中的某些其他成分，同高血壓的發(fā)病有關(guān).并對高血壓的防治具有積極意義。所以在飲食上一定要多多注意，這樣可以更好的控制高血壓。   

控制飲食5個原則，降血壓降膽固醇降脂肪

一是限制飲食      
  防止過胖飲食要有節(jié)度，長期食量過大，易使代謝產(chǎn)生障礙從而導(dǎo)致肥胖，肥胖者又易發(fā)高血壓病。所以高血壓病（尤其是體胖者）要適當(dāng)限制飲食，或少食精白米飯，多食糙米及雜糧。      

控制飲食5個原則，降血壓降膽固醇降脂肪

二是補鈣、補鉀、補鎂   
  應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。含鉀豐富的食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆制品。   

控制飲食5個原則，降血壓降膽固醇降脂肪

三是戒煙忌酒，少食辛辣
  煙酒及辛辣之品對人體有危害，對高血壓病的危害尤為明顯。如煙草中的尼古丁易使人體去甲腎上腺素分泌增加，弓起血管痙攣，血壓升高。長期大量飲酒，對本病不僅易誘發(fā)中風(fēng)，還會促使內(nèi)源性（肝）膽固醇合成，血脂升高，引起動脈硬化和加重高血壓病     

控制飲食5個原則，降血壓降膽固醇降脂肪

四是食宜清淡       少食油膩食物，以清淡素食為主，要合理搭配。
  此外，還需了解三點：     
  宜以豆類及谷類為主食，如：黃豆、大麥、小米、玉米、小麥、高粱等；以白菜、芹菜、西紅柿、豆芽、菠菜、蘿卜、海帶等為主要蔬菜；多食新鮮水果如柑橘、山楂、蘋果等。少食或不食動物脂肪，而以植物油如豆油、棉油、糠油等為主；少食含膽固醇高的食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃、螃蟹、帶魚、魚子等。少食發(fā)物，如雄雞、豬頭肉、狗肉、鹿茸等，因這一類發(fā)物均易耗損肝陰，使肝陽易亢，病情復(fù)發(fā)或加重。    五是控制食鹽量   
  正常成人每日攝入6克食鹽為宜，患高血壓病尤其是合并有心、腎功能不全者則應(yīng)減量，一般每日要降到3g以下。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。     
  以上是有高血壓人需要注意的飲食5個原則，要好好的注意，不然對身體是有傷害的呢。
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